増量に向いてるって聞いた！
おすすめのメニューあれば教えて欲しい！！
こんな悩みを解決する記事です
こんにちは、こうです。
あなたはすき家に、一度は行ったことはありますでしょうか。
全国に展開している牛丼専門店のすき家。
ここ最近、すき家は筋トレをやっていてゴリゴリにでかくなりたい人に注目されております。
そこで今回は、すき家が超絶増量をしたい人にとってかなり相性のいいお店である理由を詳しく解説していきます。
太りたい、あるいは思いっきり増量したい方には必見の内容です。
ぜひ最後までお付き合いください！
※以降ご紹介しますメニューの写真や栄養成分表示の情報は全てすき家の公式サイトから引用したものになります。
目次
なぜ筋トレ後のすき家は増量に向いているのか
まず初めに超絶増量したい人にすき家が向いている理由は、カロリーが超絶高いからです。
そしてただカロリーが高いだけではなく、三大栄養素であるタンパク質、脂質、炭水化物がどれもバランスよく高いというのが特に評価できるポイントになります。
そしてさらには選べるサイズが多く、なんとメガ盛りまであります。
- ミニ
- 並盛
- 中盛
- 大盛
- 特盛
- メガ盛
定番の牛丼のサイズ別の栄養成分表を例に挙げますが、メガ盛が脅威の1,400kcal超えです。
これは下手したらそこらの女性が1日にとる総カロリーを１食でとることになります。
これだけ幅広いサイズ展開がされていること、メガ盛という他の飲食店ではあまりみないサイズがあることが筋トレ民に選ばれる理由です。
次におすすめのメニューをご紹介しますね。
筋トレ後に食べたいすき家のおすすめメニュー5選！
ここではすき家のおすすめメニューをご紹介します。
まず前提なのですが、もし完全に増量目的なら、どのメニューを選んでいただいても大して変わりはありません。
もしメガ盛りを選ぶのであればどのメニューであれ1,400kcal近くありますし、たんぱく質量も十分に確保できます。
なので、基本的に何が食べたいかなど、好みで選んでいただいて問題ありません。
ここでは完全に僕の好みのおすすめメニュー5選を紹介します。
それが以下。
- キムチ牛丼
- 炭火やきとり丼
- おんたま牛カレー
- 山かけまぐろたたき丼
- おろしポン酢牛皿定食
期間限定や地域限定メニューは今回は選びませんでした。
順番に解説してきますね。
キムチ牛丼
牛丼とキムチはあいます。
特に増量のためメガ盛なんかを頼む場合、普通の牛丼だと少し飽きてきます。
なので味変という意味でもキムチがあるとグッド。
栄養成分表示は以下の通り。
左から順に、カロリー（kcal）、たんぱく質（g）、脂質（g）、炭水化物（g）、食塩相当量（g）になります。
炭火やきとり丼
なんといっても、特盛のたんぱく質量が半端じゃなく、毎日食べたいレベル。
筋トレ後の増量飯には最適と言えます。
栄養成分表示は以下の通り。
左から順に、カロリー（kcal）、たんぱく質（g）、脂質（g）、炭水化物（g）、食塩相当量（g）になります。
おんたま牛カレー
カレーに卵と牛肉が入っていることでたんぱく質の確保については問題なし。
さらにサイズアップさせても、カレー＝飲み物であることから、飲み物のように食える。
こちらも増量には最適の一皿と言えます。
栄養成分表示は以下の通り。
左から順に、カロリー（kcal）、たんぱく質（g）、脂質（g）、炭水化物（g）、食塩相当量（g）になります。
山かけまぐろたたき丼
ここまでは割とカロリー重視でしたが、ここでは若干カロリー控えめです。
ですが前述の牛丼、やきとり丼、に加え、まぐろからもたんぱく質が摂取できるのは、すき家ならではかと思います。
栄養成分表示は以下の通り。
左から順に、カロリー（kcal）、たんぱく質（g）、脂質（g）、炭水化物（g）、食塩相当量（g）になります。
おろしポン酢牛皿定食
一見「牛丼の牛と米を分けただけやないかい」と思われるかもしれませんが、それだけでも全く違う料理になると僕は思います。
なので米と牛が分けてることでまた違う感覚で増量が捗ります。
汁物や漬物があるのもいいですね。
おろしポン酢は完全に僕の好みなので、苦手な方は通常の定食でもOKです。
栄養成分表示は以下の通り。
左から順に、カロリー（kcal）、たんぱく質（g）、脂質（g）、炭水化物（g）、食塩相当量（g）になります。
【注意点】筋トレ後のすき家はOKだが高カロリーには注意
増量にはマジで向いているすき家ですが、高カロリーには注意が必要です。
増量を目指す筋トレ愛好家にとって、すき家は理想的な選択肢の1つと言えます。
しかし、増量のために高カロリーな牛丼ばかりを選んでしまうと、思わぬ体脂肪の増加を招く可能性もあります。
すき家は、たんぱく質を豊富に含む食事を提供してくれます。
これは筋肉の成長に必要な栄養素を効率的に摂取できるという利点があります。
筋トレ後のすき家は（筋トレ後でなくとも）、タンパク質の補給や筋肉の修復に役立つことが期待できます。
しかし、高カロリーなメニューやサイズには注意が必要です。
牛丼やカレーなどの主力メニューは、脂肪も多く含んでいます。
食事全体のカロリー摂取量が増えすぎると、筋肉の成長だけでなく、当たり前ですが体脂肪も増える可能性大です。
増量期なので多少の体脂肪増加は仕方のないことですが、その点は覚悟しておく必要がありそうです。
【関連記事】「増量期で脂肪ばかり増える...」→こんな人が完全に見落としている2点とは？
【まとめ】筋トレからのすき家で優勝しよう
最後に本記事のまとめです。
すき家の丼は他の丼系のお店ではあまり目にすることのないレベルのサイズまで展開しています。
さらに牛肉や鶏肉の量もオプションで増やせることで、増量にはかなり向いていると言えます。
完全に僕個人の好みも入っていますが、おすすめは以下のメニューです。
- キムチ牛丼
- 炭火やきとり丼
- おんたま牛カレー
- 山かけまぐろ叩き丼
- おろしポン酢牛皿定食
必要に応じてサイズを大きくするなり小さくするなりしてみてください。
そして、増量中だからといってすき家のメガ盛りなんかを食べすぎると、筋肉の増加やトレーニングパフォーマンスの向上も期待できますが同時に体脂肪も増えるということはあらかじめ知っておく必要があります。
本記事は以上です。
増量する際は、ぜひ一度すき家へいって、メガ盛りサイズを頼んでみてくださいね。
大満足すること間違いなしです。
本日も最後までお読みいただきありがとうございました！
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