筋トレ

【筋トレ1年で変化できる】僕が感じた変化5つ

筋トレを1年以上して感じられた変化はありますか?

考えれば考えるほど思いつきますが、僕は主に

・自分に自信をもてるようになった
・冷え性がなおった
・お金を節約するようになった
・意識が高くなった
・挑戦的になった

の5つが大きな変化でした。

 

筋トレ始める前の自分

始める前の自分

筋トレを始める前の自分はこんな感じでした。
現在は大学4年生ですがこれは大学2年時に撮影されたものです。
趣味で自転車にのってました。

現在(下写真)は当時と体脂肪率はほとんど変わらず体重が10kgほど増えています。

して感じた変化

小学校の頃にサッカーを6年ほどやっていましたが、中学、高校、大学は全て帰宅部でした。

この頃の体型は普通で、なぜかわかりませんが腕は少し太いと言われたことがあります。

性格は比較的ポジティブでしたが、小さいことで悩むことが結構多かったです。

筋トレをはじめたきっかけは留学中に自由な時間が多かったのが理由ですが
なんとなくジムに入会してみたら毎日通うようになっていました。

そんな僕がを通じてどのように変化したかを振り返ってみました。

筋トレをしている人なら共感してもらえるところもあるかと思います。

 

筋トレを2年半やって感じた変化5つ

を2年半やって感じた変化5つ

自分に自信をもてるようになった

僕はもともと自分に自信を持っているわけではありませんでした。悲しいことがあると

「自分よえーな」と思うことが普通でした。

しかし筋トレをはじめるとなぜか物事に対して悩んだり、悲しいと思ったりしなくなりました。

何が起こっても、「これだけ頑張っているんだから、これを乗り越えられない訳がない」

という思考に一瞬で切り替わるようになったのです。

苦手な人や気の合わない人と接する時も、感情的にならず、「この人はジムに入った瞬間弱くなり、絶対に自分のほうが強い」

と全てが筋トレベースの思考になったのです。

なんでもかんでも筋肉を基準に物事の善し悪しを決めるのはよくないかもしれませんが、この思考が無駄に悩んだりすることをなくしてくれ、

人生の幸福度を間違いなく向上させてくれました。

 

冷え性が完全に回復

これはを初めて一番明確に感じた変化です。

筋トレをしていなかった頃は結構寒がりでした。特に冬は常に手足が冷えていた寒かったのを覚えています。

しかしその冷え性は今では無縁です。

筋トレを始めてから常に身体の中で何かが燃えている感じがします。

みなさんはEPOCという言葉を聞いたことはありますでしょうか?

Excess Post-Exercise Oxygen Consumptionの略で、日本語では「運動後過剰酸素消費量」

と訳します。

私たちは強度の高い運動をした後、〜48時間ほど体内でカロリーを消費し続けます。これを

EPOCと言います。

この身体が常に熱を持っている状態はEPOCによる作用なのではないかと僕は考えており、筋トレは

冷え性改善にがあると考えられます。

実際に僕は11月末くらいまではクーラーをガンガンにつけるくらいの暑がりになりました(笑)

 

お金を節約するようになった

昔の僕は買いたいと思ったものがあればなんでも買っていました。

食べ物に限らず、今となっては使っていないガラクタなど、迷ったらとりあえず買ってみる性格でした。

特にひどかったのはソーシャルゲームへの課金です。
筋トレを始める前はほとんどの時間をゲームに費やしていました。

そしてその課金額は100万円以上です(泣)

昔はゲームにどれだけ課金してもなんとも思わなかったのですが、今では変わりました。

まず何かほしいと思った時に、本当に必要か考えるようになりました。

「1万円の服か…ジムの会費1ヶ月分払えるしやめておこう」
「このお金があれば、プロテイン1袋買えるな」
「1回の外食につき5日分くらいの鶏胸肉が買えるな…」

など、全てをに使うお金に換算するようになりました。

ここまで考えているとケチだと思われることもあります。何にお金を使うかは個人の自由ですし、お金を何に使ったら満たされるかは人によって違います。

しかし僕はこれで無駄な出費をなくすことができたし、今の生活が幸せです。

 

意識が高くなった

抽象的な表現ですが、いわゆる意識高い系になりました。

筋トレは全力でやらないと筋肉は大きくなりませんし、ちゃんとした生活リズムを整えないと筋肥大に支障をきたします。

昔は、休日は昼起きが当たり前の生活でした。しかし今は寝すぎた分食事の時間があいてしまい、栄養補給が遅れてしまうと考えるようになり、朝はしっかりと起きるようになりました。

またをするという習慣とともに、自炊で筋肉を考えた食事を心がけたり、朝から活動したりなどの習慣ができ、生活が充実しています。

また常に学ぶ姿勢を持つことができるようになったこともの恩恵かと思います。

はいくら努力しても、それが正しい方向でないと成長しません。なので人からもらったアドバイスは取り入れてみて自分に合うか確かめたり、本や動画などでについて学ぶ機会が多くなりました。

 

挑戦的になった

めちゃくちゃ挑戦的になりました。

最近の例でいうと、去年フィジークというボディメイクのコンテストに挑戦しました。

正直その時の身体は全然コンテストで戦えるような身体ではありませんでした。しかしによってマインド面は十分に鍛えられていたので、「よし!やってみるか!」くらいの勢いで飛び込みました。

現在書いているブログもその挑戦のひとつです。

筋トレをはじめてから人に対しても物事に対しても恐れることがなくなりました。(いい意味で)

これからもどんどん挑戦していきたいという気持ちが常にあります。

 

まとめ

筋トレをして以下の5つが大きく変わった点です。

・自分に自信をもてるようになった
・冷え性が完全に回復
・お金を節約するようになった
・意識が高くなった
・挑戦的になった

この他にもたくさんあります。
筋トレをすると良い変化がたくさん起こり、人生が変わりました。

みなさんもを始めて人生を変えてみませんか?

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